Módulo 1
O que é mindfulness?
O que são os programas de treinamento em mindfulness?
Por que estamos falando sobre mindfulness?
Como o mindfulness funciona?
Evidência científica
Práticas do mindfulness: Escanemento corporal (Body scan)
Práticas do mindfulness: Atenção plena na respiração
Práticas do mindfulness: prática dos 3 passos de mindfulness
Módulo 2
Introdução
Difusão de mindfullness nas empresas e organizações
Resultados do Caso SAP
Resultados de Pesquisa sobre o Mindfulness Organizacional
Desenvolver a meta-atenção para conseguir monitorar a qualidade da atenção
Desenvolver o decentramento (decentering) para também conseguir monitorar a qualidade da atenção
Foco da atenção nas tarefas do trabalho
Escuta atenta para captar mais conteudo da fala do outro
Módulo 3
Introdução
Aspectos neurocientíficos da compaixão
O apego no ser humano
Eficácia da compaixão
Prática da compaixão
Módulo 4
Introdução
Journaling (escrita contemplativa) sobre o maior momento de gratidão na sua carreira e a maior frustração profissional atual
“Essa pessoa é diferente de mim” versus “essa pessoa é igual a mim”
Estresse social versus meditações afetivas
Meditação da Atividade Prazerosa Sutil e Alegre (Joyful meditation)
Meditação: "Bondade Amorosa" simplificada
Diálogo empático
Fechamento do curso